~ ACU YIN JOGA ~

Kaj je Acu Yin joga?

Acu Yin joga je terapevtska oblika vadbe, ki kombinira umirjene, dolge raztezne
položaje Yin joge in pritiske na akupresurne točke.

Zakaj je Yin joga tako pomembna?

Današnje dinamične športne aktivnosti delujejo bolj na moč naših mišic, ki jih z intenzivnim treniranjem zakrčimo. Z Yin jogo pa prodiramo globlje v mišice in s tem vplivamo na vse mišične sisteme kot tudi na mišične ovojnice (fascija) ter ligamente, ki so pomembni za normalno delovanje lokomotornega sistema. Deluje kot samomasaža telesa in je odlična dopolnitev vsem ostalim športnim aktivnostim.

Yin joga je umirjena, poglobljena, meditativna praksa joge. Njena posebnost je v tem, da v položaju ostajamo dalj časa – običajno 3 do 5 minut, včasih tudi več. Položaji se večinoma izvajajo na tleh ali v sedečem položaju. Kljub »pasivnim« položajem, jih globoko občutimo. Lahko bi rekli, da je Yin joga kot neke vrste masaža, s katero sproščamo parasimpatični živčni sistem in sprostimo stres. Mišic ne krepimo, pač pa jih sproščamo in raztezamo. Na telesnem nivoju vplivamo na vezivna tkiva, tetive, vezi, sklepe in celo na kosti. Z Yin jogo jih zdravimo in krepimo.

Zakaj vadbo obogatimo s pritiskom na akupresurne točke?

V vadbo pogosto vključimo tudi tehnike pritiska na akupresurne točke, ki ležijo na meridianih. Masaža z akupresuro deluje na sproščanju mišic in živcev, pretok energij, prekrvavitvi, regeneraciji, pretoku telesnih tekočin, izločanju odpadnih snovi in razstrupljanju telesa, na ravnovesju telesnih funkcij in sposobnostih ter na duhovni ravni.

Katere pripomočke uporabljamo?

Pri Yin jogi uporabljamo pripomočke, ki pomagajo telesu, da se popolnoma sprosti, brez napora in bolečine. Namen je udobje, podpora in varnost v dolgotrajnih položajih. V izvedbo položajev vlagamo približno 60-80% svojega napora in ga postopno ter z občutkom višamo.

Najpogostejši pripomočki:

  • Joga blazina
  • Blazina (bolster) za podporo hrbtu, kolkom, trebuhu, zelo koristno pri predklonih in sprostitvenih položajih
  • Joga kocka (kvader) za oporo pod koleni, boki, prsmi ali glavo, omogočaj prilagoditev položajev glede na gibljivost
  • Odeje za toploto in udobje, za podlaganje pod kolena, gležnje, vrat
  • Joga trak (pas) pomaga pri nežnem raztezanju brez napora, uporaben pri položajih za noge in ramena
  • Blazina ali vzglavnik
  • Blazinica za oči (eye pillow) za globljo sprostitev in meditacijo

O JOGI

Za prakso Yin joge priporočam, da ste oblečeni v toplejša oblačila ali imate oblečenih več slojev oblačil ter po želji nogavice.

Med vadbo imamo zaprte oči, ne primerjamo se z ostalimi, ne tekmujemo.

Na vadbo se lahko kadarkoli vpišete in prijavite.

CENA

  • Mesečna karta (1x tedensko, 4 obiski): 45 evrov
  • Posamezen obisk (ena vadba 60 minut): 17 evrov